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祛湿养颜排毒又减肥-红豆薏仁莲子汤水

时间:2021-09-14来源:雪绒新文美食网 -[收藏本文]

主料:

红豆(50克)、薏仁(50克)、莲子(20颗)、红枣(12颗)、花生米(12颗)、银耳(10克)

辅料:

冰糖(适量)、红糖(适量)

做法步骤:郑州治疗羊羔疯专科医院g>

1、提前一天将红豆和薏仁洗干净泡好。取12颗花生,12颗红枣,20颗莲子。银耳泡发,撕小朵。

2、先将红豆薏仁,花生,莲子放进电饭煲里煮半个小时,再将银耳和红枣放入,继续煮半个小时。

3、煮好后盛出,放入适量红糖或者冰糖。夏天的时候可以放入冰箱,冷藏口感更好。冬天就趁热吃呗。

红豆的热量(卡山东小儿癫痫路里)329千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;可与黑米、鸭肉、鲤鱼搭配;与羊肝、羊肚、猪肉相克,同食可能会引起不适;

薏仁的热量(卡路里)357千卡;可与车前子、山楂、羊肉搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

莲子的热量(卡路里)89千卡;有北京市治疗癫痫病的医院利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与枸杞子、花生、白果搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与板栗、鲤鱼、莲子搭配;与胡萝卜、银鱼、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

花生米癫痫病会带来哪些危害热量(卡路里)298千卡;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与鲫鱼、莲子、红枣搭配;与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与梨、黑木耳、枸杞子搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;