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4周运动减肥计划打造明星身材

时间:2021-09-14来源:雪绒新文美食网 -[收藏本文]

看到荧幕上明星们个个身材苗条,你是不是也很嫉妒,想知道她们是如何的呢?今天就来给揭开明星身体的秘密,通过4周的治疗癫痫病有哪些西药?减肥计划,帮你打造明星般的好身材。

第一周目标匀称的大腿和平坦的腹部

青蛙蹲

锻炼部位大腿前后侧

步骤1两腿分开郑州哪家医院有癫痫专科与肩同宽,弯曲膝盖呈半蹲姿势,上身前倾,双手握拳,屈肘放在膝盖上。

步骤2大腿用力向上伸直双腿,保持上身前倾,双肘伸直,两手放在膝盖处。重复15-20次,共做2-3组。济南治疗癫痫病比较比较好的医院在哪p>

注意上半身要保持腰背挺直,用力点在腿部而不是在腰部。

仰卧触膝

锻炼部位腹部核心部位

步骤1仰卧在地板上,弯曲双膝甘肃看癫痫#!好的医院。两手自然地放在大腿上,伸展双臂。上肢力量解除,用力点在腹部上。双手沿着大腿道膝盖触摸,同时腹部用力,使得上身抬离地面。然后再慢慢回到原位。重复15次,共做2-3组。