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菠萝炒饭简单易学的做法

时间:2021-09-14来源:雪绒新文美食网 -[收藏本文]

主料:

红萝卜(适量)、红腿肠(适量)、鸡蛋(2个)、虾米(适量)、青瓜(半个)、葱(适量)、玉米(半个)、熟米饭(3碗)、菠萝(半个)、盐(适量)、白糖(适量)

做法步骤:

1、蛋要打散了。

2、锅热倒油煎鸡蛋,鸡蛋煎好倒在碗里备用,玉米萝卜香肠虾米倒下哈尔滨市冶疗癫痫病那家医院效果好?去炒熟,再放米饭青瓜盐拌炒,炒到差不多了放菠萝放点糖鸡蛋,炒一分钟关火焖一下。

3、开吃了!。

红萝卜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;与地黄、首乌、人参相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过儿童失神性癫痫病有哪些症状高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与海虾、紫菜、桂圆肉搭配;与豆奶、菠萝、红薯相克,同食可能会引起不适;

虾米的热量(卡路里)198千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与黄瓜、丝瓜、藕搭配;与芹菜、水芹菜相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,湖北治疗癫痫重点医院低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与大豆、牛膝、酸奶搭配;与红螺、扇贝、田螺相克,同食可能会引起不适;

菠萝的热量(卡路里)50千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与白茅癫痫病花椒可以吃吗?根、杨桃、猪肉搭配;与蛋、牛奶、萝卜相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与南瓜子、番茄、杨桃搭配;与海蜇皮、茶相克,同食可能会引起不适;