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超简单三明治的做法

时间:2021-09-14来源:雪绒新文美食网 -[收藏本文]

主料:

吐司面包(4片)、西式火腿(2片)、番茄(5克)、土豆沙拉(100克)、沙拉(鸡蛋、黄瓜、土豆)(1个土豆2个鸡蛋半根黄瓜))、生菜(1片)、胡椒粉(5克)、白糖(4克)、盐(3克)、奶酪(2片)、沙拉酱(30克)

做法步骤:

1、准备。

2、蒸煮熟了。

3、把土豆碾成泥河南什么医院治癫痫病好,看这里

4、鸡蛋。

5、切丁和土豆搅拌一起。

6、色拉酱。

7、盐糖胡椒面。

8、搅拌好。

9、切好吐司。

10、生菜。

11、先摆一片吐司上面摆好生菜。

12、两层铺沙拉。

13、最上面铺上两片奶酪。

14、单铺一片火腿和沙拉铺在最底层。

15、铺好。

16、成了。偏方治疗癫痫病怎么样>

17、放入烤箱,烤箱预热5??分钟,考十分钟。

18、成品准备切。

19、成功了。

20、晒晒。

21、晒晒。

22、成品。

番茄的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与黄鱼、西兰花、蜂蜜搭配;与石榴、河蟹、鱼头相克,同食可能会引起不适;

生菜癫痫病的较新治疗方法?ng>的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与海带、大蒜、猪肝搭配;与积雪草、峰蜜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

胡椒粉的热量(卡路里)316千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与南瓜子、香瓜、番茄搭配;与茶、海蜇皮相克长治羊羔疯医院到哪家治疗好,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

奶酪的热量(卡路里)85千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B12,富含蛋白质;与鲈鱼、羊骨、莴笋相克,同食可能会引起不适;

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;