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蛋包饭这样做太好吃了

时间:2021-09-14来源:雪绒新文美食网 -[收藏本文]

主料:

鸡蛋(2个)、黄瓜(半根)、胡萝卜(半根)、米饭(适量)、肠(半根)、葱(适量)、大蒜(适量)、韩式辣酱(适量)、番茄酱(适量)

做法步骤:

1、忘了还有香菇 大蒜 葱 切小。

2、菜切丁 我切的有点大 看个人爱好啦 我喜欢小丁 但是懒得切了。

3、热锅 凉油 放葱蒜爆山东癫痫的专业医院香 依次放入香肠 香菇 胡萝卜 黄瓜 除了香肠多炒一会 其他每放一种都要翻炒几下 最后放米饭 加韩酱。做鸡蛋饼 我做的两人份 所以两个鸡蛋饼。

4、鸡蛋平铺到盘子里 放入能够让鸡蛋裹起来的饭 上面倒点番茄酱 搭配点绿菜摆盘最好了 我这里没有 只能蒸了几只虾~~。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与西红柿、基围虾、丝瓜搭配;与糖精、消炎片、豆焦作癫痫病医院哪家最好浆相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与土豆、虾米、醋搭配;与香椿、金桔、草莓相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与草鱼、蜂蜜、鳕鱼搭配;与柠檬、苹果、西红柿相克,同食可能会引起不适;合肥癫痫病医院电话

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富宝宝3周男宝老抽疯怎么回事含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与五花肉、莴笋、洋葱搭配;与大葱、鸡肉、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

韩式辣酱的热量(卡路里)197千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;

番茄酱的热量(卡路里)97千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;