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最正宗红枣红莲薏米银耳粥的步骤

时间:2021-09-14来源:雪绒新文美食网 -[收藏本文]

主料:

银耳(适量)、红莲(适量)、红豆(适量)、薏仁(适量)、枸杞(适量)、冰糖(适量)

做法步骤:北京癫痫的专业医院rong>

1、将红莲,薏仁温水泡4小时以上,炖煮到软烂备用。将银耳温水泡半小时,熬到粘稠,放入炖好的红莲薏仁,红枣,枸杞,冰糖即可。

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富睡觉突然抽搐怎么回事含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与黑木耳、哈密瓜、猪肝搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

红豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、董巧娥镇癫砺攻勊,癫痫病专业医院降血压、降血脂等功效;可与鸡肉、薏米、糯米搭配;与盐、猪肉、羊肚相克,同食可能会引起不适;

薏仁的热量(卡路里)357千卡;可与杨桃、猕猴桃、粳米搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

枸杞<南京哪里治疗癫痫/strong>的热量(卡路里)258千卡;可与蚕豆、大闸蟹、青蟹搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量(卡路里)397千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与白果、莼菜、鸭梨搭配;