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经常熬夜的人怎么调理 -

时间:2020-01-09来源:茂名新闻网 -[收藏本文]

导语:现在我们年轻人大都喜欢熬夜,手机电脑一系列的娱乐方式多了,夜里没事总是当“低头族”,尤其是周末时候更是熬个通宵。其实,长期熬夜的人最容易疲劳、精神不振,头疼、人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。熬夜多了肝火还会非常旺盛。所以熬夜不可取,要多多补充睡眠才能有个好体魄,但是如果实在是工作繁忙加班加点,或者是你实在熬夜惯了,那就得好好调理,那么经常熬夜的人怎么调理呢?


经常熬夜的人调理仍取决于日常饮食。

熬夜的时候会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,湖南癫痫治疗比较好医院就像机器一样,突然打开突然关上,对身体非常不利。若困乏的时候,可喝点饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做做深呼吸。

熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。注意补充维生素。熬夜容易导致视觉疲劳,维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分,能提高眼睛对昏暗光线的适应能力,对防止工伤事故有益。一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为”美容维生素“,当它们团体作战时,效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢,使血液循环畅通,维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。

安徽去哪里治疗癫痫效果好>经常熬夜的人要注意四点:一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。


经常熬夜的人要常喝胡广元治疗癫痫病有哪些办法萝卜猪肝汤

经常熬夜的人汤谱推荐:

1、胡萝卜猪肝汤

原料:新鲜胡萝卜200g,新鲜猪肝100g,生姜片、精盐、香油、香菜各适量。

制法:将猪肝,胡萝卜洗净,切片备用。锅内加大烧开,先放少许生姜片与精盐,再放胡萝卜片,煮5分钟,然后放入猪肝片,待猪肝煮熟时,加入香油和香菜末少许即可。配主食进餐。

功效:养肝、补血、明目。适宜于肝血不足所致之头目昏花、夜盲症及各种贫血等症的食疗调补之用。

南京哪个看癫痫最好2、西洋参煲乌骨鸡

原料:西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒

制法:材料洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

功效:本食疗适宜长期熬夜,阴液耗散,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。

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