原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 中超 > 内容详情

春季减肥 记住7种食物

时间:2019-10-09来源:茂名新闻网 -[收藏本文]

春天天气变暖,春暖花开,这个时候就该好好减肥了,经过一个冬季“藏”,堆积了很多脂肪,这些脂肪迫切需要消除,那么春季该如何减肥呢?吃什么食物能帮助消除脂肪呢?下面小编给大家推荐七种春季减肥的食物,赶紧吃起来,赶走脂肪。

1.燕麦

吃燕麦易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素,对于体内环保很多帮助。

患了额叶癫痫后该怎么办好>2.豆类食品

豆类营养丰富,其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时,还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外,豆类有极佳的利尿排汗功效,可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。值得一提的是,豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白,卡路里较低,是非常健康的减肥食品。

3.地瓜

地瓜的营养成分十分丰富,膳食纤维含量也很治疗癫痫病的方法 3个保守治疗方法高,常吃能够刺激肠胃蠕动,另外地瓜含丰富的寡糖,帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通,最后达到减肥瘦身的作用。

4.奶类食物

研究表明,每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥,还能有效塑体。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。

平时癫痫病儿童要注意什么ng>5.辛辣香料

对减肥者来说,在饭菜中添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法,尤其是在还有一点寒意的春季。辛辣调味料很容易提高人体的温度,从而加快基础的代谢,对减肥很有帮助。其中辣椒的效果最明显,想减肥的MM不妨多食用。

6.绿茶

绿茶不但可以去油脂,还能加快新陈代谢。研究表明,每天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人,新陈代谢儿童癫痫中药速度快4%。这是因为绿茶中含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度,所以喝绿茶是一种有效的减肥方法。

7.苹果

苹果含有一种特殊的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到水之后会膨胀,所以吃苹果加上喝水,会有很强的饱腹感,加上苹果有丰富的纤维质,能够促进肠胃蠕动,对排便很多帮助,达到瘦腰减肥的效果。