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6运动专减腰部脂肪 塑迷人小蛮腰

时间:2019-10-09来源:茂名新闻网 -[收藏本文]

纤瘦的蛮腰是很多MM梦寐以求的,如何才能快速练就纤瘦蛮腰,这让很多MM犯了愁,别着急,小编今天为大家推荐几种运动,让你轻松瘦出撩人腰线,感兴趣就赶紧过来看看吧。

6运动专减腰部脂肪塑迷人小蛮腰

击掌收腿

平躺在床上,双腿并拢伸直,双手贴耳向上伸展。双臂伸展到极限时,双手击掌,尔后利用腿部的力量将其屈膝株洲治癫痫病找那家医院想腰腹回收,直至大腿紧贴腰腹,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。这个简单的动作能使你腰肢变得紧实,使其更显撩人曲线,以练就纤细蛮腰。

坐着扭腰

正坐在椅子1/3处,双手垂于腰侧,身子保持笔直。腰部发力将身子向左转,与此同时将手臂向后伸展直至手掌抓住椅背,保持该姿势15秒,尔后换向另一侧练习该动作,反复练习这套动作能使腰部得到舒展,使腰部肌肉变得紧实,让你也能拥有癫痫病可治愈么苗条细腰。

平躺侧踢腿

平躺在床上,双腿微伸直,双手放在腰侧。将左腿略微上抬,尔后将其向右侧踢出去,到达极限时保持该姿势15秒,尔后缓慢恢复原状,换右腿练习上述动作。这个动作能使身体肌肉变得紧实,常练习还能轻松减肥。

跪坐俯身

跪坐在床上,身子垂直于地面,双手垂放在身体两侧。利用腰部的力湖北那个癫痫医院好量将上半身向前俯身,与此同时将双臂贴耳向前伸直,当手掌心触碰到床面后,缓慢将身子恢复原状。反复练习这个运动能使你的腰肢更显迷人曲线,以达到瘦腰的目的。

仰卧上抬

仰卧在床上,双腿并拢伸直,双手屈肘撑地。利用腰部的力量将上半身向上略微抬起,尔后缓慢将身子放下,反复练习该运动直至腰腹感到酸累。这个简单的仰卧上抬运动能使你的腰部变得更紧实,还能促进脂肪加速燃烧,从而石家庄癫痫病治疗医院哪里比较好达到瘦身效果。

平趴后扭腰

平趴在床上,双腿伸直微开,双手屈肘垫于胸前。利用腰部的力量将上半身向后扭转,与此同时手臂伸直支撑起身子,保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势。反复练习该运动能使腰部变得紧实,使其更显撩人曲线,以达到减肥效果。

想要瘦腰练就小蛮腰,就赶紧来试试上面几种运动,每天坚持练习,帮助你快速练就小蛮腰。